语音概要

一、避免睡软床。腰椎间盘突出症患者在急性期应卧床休息1~2周，而软床使得腰椎反曲反而加重病情。二、避免坐沙发。沙发较低，且座位较软。坐上去后腰椎间盘负荷大，可能加重突出椎间盘对神经根的肌肉，加重病情。三、避免睡凉席。寒冷刺激会导致腰背部肌肉紧张，增加椎间关节的压力，刺激神经根而加重腰椎间盘突出症状，使腰腿痛加重。四、避免提重物。提重物或弯腰拾物时，腰部受力不均匀，往往会增加腰椎间盘突出病理变化。五、避免久站立。长时间站立或同一姿势保持脊柱不正，会引起腰肌疲劳，造成椎间盘受力加大，导致椎间盘突出症状加重。六、避免咳嗽、喷嚏，咳嗽、喷嚏或用力排便等腹压增高动作。会增加椎管内的压力，冲击腰椎间盘，加重突出椎间盘对神经根的刺激，诱发和加重病情。七、避免剧烈运动。剧烈运动会使腰部产生各种不当受力，加重病情.八、避免刺激食物。腰椎间盘突出症患者饮食宜清淡，防止便秘，排便时增加腹压可引起椎间盘压力增加。九、戒烟。香烟中的有害物质能影响椎间盘代谢，加速椎间盘蜕变，诱发本病。