语音概要

关于健脾胃最好的三个方法是：第一、蹲马步，两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，脚尖平行向前，不要外撇，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行，胯向前收，臀不要突出，头顶如被一根线悬住，根据自身的情况，每次两到三分钟即可，马步蹲得好，可稳固下盘，促进肠胃蠕动，起到健脾胃的作用。第二、按捏小腿，拇指与四指相对，以手较用力按住小腿内侧肌肉群，以自觉感觉到较强，较翻痛为适度，先从上往下按捏，再从下往上，每次二十到三十分钟为准，每天可进行一到三次。第三、可以适当的按摩一下肚子，按摩腹部的中脘穴、天枢穴，点揉为主，每个穴位按揉两分钟，可以起到很好的健脾胃的作用。注意做动作的时候，要做到准确无误。